| A insônia é um problema comum, que cada vez mais acomete as pessoas. Geralmente esse distúrbio é ocasionado pelo estresse, cansaço mental e ansiedade, comuns para aqueles que têm uma rotina de muitas cobranças com o trabalho e os estudos. Para melhorar suas noites de sono, procure adequar ao máximo o ambiente, com limpeza, iluminação, diminuição de ruídos e controle da temperatura. À noite, procure ter uma alimentação de qualidade, com comidas leves. Acostume seu corpo com hora certa para dormir e acordar. Praticar exercícios durante o dia também pode ajudar a aumentar o sono. E, em casos mais sérios, é sempre melhor a ajuda de um profissional. |
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